[...] ide jeszcze zrobic badanie na helicobactewr pylori a w srode odbieram wyniki na candide.Wiem ze nie toleruje np odzywki bialkowej bo od razu sranie.Po treningu biore bcaa i aminokwasy i carbo.Ktos tam mowil ze moglo mi sie tez to stac przez nadmiar bialka ale w sumie ograniczylem je do jakis 2g na kg.Psychicznie masakra fizycznie takze [...]
jak siła mocno spada to może warto popracować nad treningiem. na redukcji nie ma co się siłować. kretke bierz sobie jedynie po treningu po 5 - 10g, w nietreningowe odpuść. bcaa popijałbym w trakcie treningu. ja na redukcji jem po 40g
dzieki wszystkim za odpowiedzi i za linka do bardzo dobrego tematu wkoncu kilka rzeczy zrozumialem :D a co z dniami nie treningowymi ? jak przyjmowac bcaa ?
nie przyjmujesz w DNT, co do aerobów po treningu to zła opcja bo jesteś naładowany i nie spalisz tak dobrzer jak rano naczczo z porcją bcaa :-)) pozdrawiam przemyśl to
http://www.sfd.pl/temat254544/ tutaj pisales , ze staz to 2 lata. No wiec ile ? Moze to gino ? i jeszcze ta wypowiedz : "A jesli juz kupiem 11 szotw deca to wzisc je czy nie? i jeszcze dokupic 10 amp tescia czy to nie zaduzo? A co do odywek mam zamiar kupic -1 kg gainer -150 tabs BCAA -HMB w pynie Niewiem czy dobre do mojego cyklu? [...]
[...] także. r-ala - jako "uczulacz" insulinowy i antyoksydant/po treningu siłowym/. także nieoceniona rzecza bedzie tu szczególnie/wiecej niz na masę i może wi,ecej także niż przy rzeźbie/ glutanina i bcaa. oczywiscie niejako osobny temat to odpowiednie odzywianie i dodatek odzywki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-16 22:27:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA mozesz wrzucic bez wzgledu czy robisz mase czy rzezbe, pomocny suplement. Z gainerem dalbym spokoj sam cukier, lepiej samemu zrobic - wiesz co jesz i taniej Ci wyjdzie. Bialko do brakow w diecie, pokaz miche.
[...] z pieczywa pelnoziarnistego jakis twarog czy serek wiejscki no i czesto w czasie dnia podjadam lub zagladam do jakis jadlodajni zalezy jak z czasem prowadze firme wiec moj czas naprawde roznie wyglada pierwsze dwa posilki sa zawsze punktualne ! i bialko przed snem po treningu wegle 50 g i bcaa Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-10-08 17:25:21
ZMA - super suplement. Co to znaczy, że kreatyna na Ciebie nie działa? Może źle brałeś? Bierz wszystko razem. Fat burnera pomiędzy posiłkami. Zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglowodanów, BCAA przed treningiem, a glutaminę po. Doradca w dziale suplementacja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś ćwiczyłem na jednej siłce z siatkarzami bodajże z trefla... masakra z całej druzyny naprawde JEDEN ćwiczył profejonalnie zarówno jeśli chodzi o same ćwiczenia czy wysoką intensywność połowa drużyny powiedzmy 'po studencku' a reszta za kare najlepsza była jedna czwórka co zajmowała ławeczke do wyciskania i każdy robił po serii pozniej 5 [...]
podczas robienia masy bcaa nie sa zbyt potrzebne , po co ci carbo i gainer naraz? Czy tak trudno zjesc ww? Ja bym na masie stosowal tylko staki kreat + dobra dieta no moze jeszcze carbo na treningu , nawet sie oplaca, Inaczej dla mnie to jest strata siana Pozatym jak ci pojdzie cykl w 90% zalezy od tego jak bedziesz trzymal ryj przy misce,a nie od [...]
skoro sie nie przetrenowujesz,jesz dobrze,wszystko idzie do gory to pytanie po co? nie trzeba ani bcaa ani wpc jak nie masz brakow w diecie i nie robisz redukcji
masz racje;d to jest to czytanie md i wszystkich gownien na temat regeneracji i mimo ze wszystko idzie w jak najlepszym porzadku to i tak sobie ryje w bani ze moze lepiej wziasc to bcaa , moze wiecej bialka bo sie przetrenuje itd itd... wiecie o co chodzi;d
Co do supli: - bcaa - rozpuść sobie 15 - 20g i popijaj przed i w trakcie treningu - spalacz: 30 min przed treningiem 2 - 3cps + dodatkowo 4 - 6h poźniej lub 4 - 6h druga porcja (nie wiem o któej siękładziesz, ale spalaczy nie bierzemy do 4h przed snem). Poza tym dieta z tego jednego dnia tragedia do kwadratu. Zero warzyw, zero źródeł błonnika, [...]
ostrovit bardzo spoko firma :-)) bcaa, pump, tyrozyna, cytrulina, kreatyna, potas (pewnie cos jeszcze pominalem) jadlem i wszystko git :-)) co do białka to bardziej mi podchodzi sfd i all nutrition
700zl na dobry cykl co za to kupic ?? by byly efekty silowe
